Laden...

Succes

→ Winkelwagen bijgewerkt

Info

→ Winkelwagen bijgewerkt

Succes

E-mail verzonden!

Fout

E-mail niet verzonden!

Fout

Artikel niet meer op voorraad!

Fout

Succes

Succes

Fout

Trainen met Polar hartslagmeter voor paarden

Ruiters in de topsport doen het inmiddels bijna allemaal. Op vele paardensportevenementen staat een mooie demonstratie van Polar hartslagmeters voor paarden op het programma. Je hebt er wellicht zelf weleens een lezing over gehoord ergens in het land. In de Eventing en Endurance kan men niet meer zonder hartslagmeting.

In de paardentopsport wordt het meten van de hartslag natuurlijk ingezet om echt het laatste beetje aan extra prestatie uit paard en ruiter te halen, maar dat is voor velen niet het doel van de hartslagmeting bij paarden. Hoe werkt een hartslagmeter en waar gebruik je hem nog meer voor? Lees meer over het gebruik van de hartslagmeter voor paarden.

Paarden trainen met Polar hartslagmeetapparatuur

Bij alle vormen van fysieke training is het de kunst om de grens op te zoeken en die beetje bij beetje te verleggen. Zo wordt je beter, sneller of sterker. De winst in de vorm van extra uithoudingsvermogen of meer spiermassa zit niet echt in de paardentrainingen zelf. Het herstel na de training bepaalt hoeveel extra conditie en spieren er gemaakt worden. Heel veel en erg hard trainen werkt eigenlijk vaak averechts.

Supercompensatie tijdens verantwoorde herstelperiode

Je ziet dat bij een training die zwaar genoeg is energie wordt gevraagd. De spiermassa wordt geprikkeld. In rust volgt er een herstelperiode. Het lichaam hersteld op dat moment meer dan er is verbruikt. Dat is nou het opbouwen van spieren en conditie. Dit noemen we supercompensatie. Wanneer je dus te vroeg weer zwaar gaat trainen, voordat er dat beetje extra is gemaakt, levert je dat helemaal niets op. In het ergste geval kan je zelfs slechter en slechter worden door overbelasting met blessures tot gevolg.

Rust is belangrijk, maar dat betekent zeker niet dat jij je paard stil moet zetten. Actieve rust is beter. Licht werk kan prima. Dit betekent dat lichte trainingen en zware training goed afwisselen de beste methode is voor sporters en ook voor jouw paard. Hoe zwaar je traint en hoeveel rust je nodig hebt met je met de hartslagmeter. De hersteltijd verschilt een beetje per paard.

Wanneer spreek je van een trainingsprikkel?

Een van de vergissingen die weleens wordt gemaakt is dat ruiters even ontspannen 2 uur het bos in gaan. Vervolgens gaan zij een paar flinke stukken galopperen en ervaren zij dat niet als "werk" voor het paard. Als je dit gaat meten met een hartslagmeter, dan blijkt dat in veel gevallen een flinke bosrit meer conditionele inspanning vraagt dan 3 kwartier dressuur in de bak. Wanneer is een paardentraining nou zo zwaar dat het echt een 'trainingsprikkel' is? Dat ga je met meerdere metingen van de Polar hartslag ontdekken door te vergelijken met de normwaarden.

Tips voor het meten van de hartslag van jouw paard

Bedenk voor jezelf een basistraining die je iedere keer hetzelfde kan rijden. Zo kom je tot mooie vergelijkingen. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld een dressuurproef nemen en die gebruiken om op verschillende momenten een meting te doen. Zo weet je dat jij altijd hetzelfde vergelijkt. Je kunt namelijk achteraf niet altijd onthouden wat je nu precies hebt gereden.

  1. Zorg dat je in een hartslagmeting zowel linksom als rechtsom evenveel rijdt en dat je weet wat linksom en rechtsom is in de meetresultaten.
  2. Schrijf meteen na de meting op wat de omstandigheden waren: buitenbak gereden, warm weer, druk op het terrein, voelde heel erg fijn (of juist niet), is twee keer erg geschrokken enzovoorts.
  3. Als je deze aantekeningen bij de grafieken bewaart kan je makkelijker oude met nieuwe grafieken vergelijken. Je merkt snel dat je het paard en het effect van jouw training steeds beter leert kennen.
  4. Helemaal mooi wordt het als je ook jouw eigen hartslag meet. Als ruiter is het belangrijk om fit op je paard te zitten. Hiervoor zijn ook diverse soorten hartslagmeters van Polar te verkrijgen.

Kortom: hartslagmeting is een hulpmiddel dat inzicht kan geven bij gedrag en dat helpt bij de conditie opbouw van je paard. Zinvol indien juist toegepast. Blijf altijd goed kijken naar jouw paard, want de kwaliteit en het nut van een hartslagmeting wordt bepaald door een goed "oog" en natuurlijk ook jouw gevoel.

Quinovum helpt jou met clinics en instructie en goede individuele begeleiding bij het trainen van jouw paard. Voor een deskundig advies over het trainen met een Polar hartslagmeter neem je contact met ons op.